[육아-정보] 영유아 섭취 시 주의해야 할 음식에 음식에 대해 알아보자!

안녕하세요. 삼둥이파파입니다. 즐겁고 행복한 2살, 5살, 7살 육아 중입니다. 얼마 전 보육형 가정 어린이집을 졸업하고 일둥이와 함께 씩씩하게 대형 어린이집을 다니는 이 둥이에게 많은 칭찬을 해주었습니다. 그리고 가방에서 회사 동료에게 받은 초콜릿이 있어서 건네주었는데, 알고 보니 밀크티가 들어간 초콜릿이라서 아이가 먹을 때 주의해야 하는 음식이었습니다. 자녀 혹은 주변 아이들에게 간식을 줄 때도 많이 알아보고 조심해서 주어야 하겠습니다. 밀크티에는 카페인이 들어가 있기 때문에 반드시 카페인이 들어가 있기 때문에 아이들이 섭취할 경우 주의해서 주어야 합니다. 오늘은 아이들의 나이대별로 주의해야 할 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 영유아 시기 구분

 아이들은 어른들과 달리 계속 성장 발달해 가는 단계이다보니 여러모로 음식을 주의해서 먹어야 합니다. 아직 미성숙한 신체구조는 아무리 좋은 성분이라고 하더라도 소화를 시키지 못하거나 오히려 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 영유아 건강을 위한 식품들에 대해서 알아보겠습니다. 어린이의 나이는 크게 신생아, 영아, 유아로 구분할 수 있습니다. 신생아는 출생부터 28일까지의 아기를 의미하며, 영아는 1세 미만의 아기를, 유아는 1세부터 5세까지의 아기를 포함합니다. 이 시기는 아기의 성장과 발달에 매우 중요한 시기로, 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 신생아는 생후 0일부터 28일까지의 기간으로, 이 시기의 아기는 주로 모유나 분유를 통해 영양을 섭취합니다. 이때는 소화기관이 미숙하여 고형식품을 섭취하는 것이 매우 위험할 수 있습니다. 영아는 생후 1세 미만으로, 이 시기에는 점차 고형식품을 도입할 수 있지만, 여전히 주의가 필요합니다. 유아는 1세부터 5세까지로, 이 시기에는 다양한 음식을 섭취할 수 있지만, 알레르기나 소화 문제를 유발할 수 있는 음식에 대한 주의가 필요합니다.

2. 돌 전 섭취 시 주의해야 할 음식

 돌 전 아기에게는 특히 주의해야 할 음식들이 있습니다. 첫째, 꿀은 1세 미만의 아기에게 절대 먹여서는 안 되는 음식입니다. 꿀은 보툴리누스균이 포함될 수 있어, 아기에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 둘째, 우유 및 유제품도 주의가 필요합니다. 생우유는 1세 미만의 아기에게 적합하지 않으며, 알레르기를 유발할 수 있습니다. 셋째, 고형식품을 도입할 때는 반드시 아기의 발달 상태를 고려해야 하며, 너무 단단한 음식이나 질긴 음식은 피해야 합니다. 또한, 주스나 탄산음료와 같은 당분이 많은 음료는 아기의 치아 건강에 좋지 않으며, 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 이 시기에는 아기의 소화기관이 미숙하므로, 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 제공하는 것이 중요합니다.

3. 두돌 전 섭취 시 주의해야 할 음식

 두돌 전 아기에게는 더욱 다양한 음식을 섭취할 수 있지만, 여전히 주의해야 할 음식들이 존재합니다. 첫째, 알레르기를 유발할 수 있는 음식, 예를 들어 땅콩, 해산물, 특정 과일(키위, 복숭아 등)은 조심해야 합니다. 둘째, 소금이나 설탕이 많이 포함된 가공식품은 피해야 하며, 아기의 신장과 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 셋째, 생선이나 육류는 반드시 잘 익혀서 제공해야 하며, 뼈가 있는 음식은 아기가 삼키기 어려울 수 있으므로 주의해야 합니다. 이 시기에는 아기의 발달에 맞춰 다양한 식품을 시도해 보는 것이 좋지만, 항상 아기의 반응을 살펴보며 조심스럽게 진행해야 합니다. 아기가 새로운 음식을 시도할 때는 한 번에 하나의 음식만 도입하여 알레르기 반응을 확인하는 것이 좋습니다.

4. 5살 전 섭취 시 주의해야 할 음식

 5살 전 아기에게는 다양한 음식을 제공할 수 있지만, 여전히 주의해야 할 음식들이 있습니다. 첫째, 고지방 및 고당분 음식은 피해야 하며, 이는 비만이나 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 둘째, 가공식품이나 패스트푸드는 영양가가 낮고, 아기의 성장에 도움이 되지 않으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다. 셋째, 알레르기를 유발할 수 있는 음식은 여전히 주의해야 하며, 아기의 반응을 잘 살펴보아야 합니다. 이 시기에는 아기의 입맛이 형성되기 시작하므로, 건강한 식습관을 기르는 것이 중요합니다. 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 음식들을 골고루 섭취하도록 유도해야 합니다.

5. 발달과정에 따른 성장에 도움이 되는 음식

 아기의 발달과정에 따라 성장에 도움이 되는 음식들이 있습니다. 첫째, 신선한 채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 아기의 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 둘째, 단백질이 풍부한 음식, 예를 들어 닭고기, 생선, 두부, 계란 등은 아기의 성장에 필수적입니다. 셋째, 곡물 시리얼이나 쌀밥은 에너지를 제공하며, 아기의 활동량을 지원합니다. 이 외에도 유제품은 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다. 아기의 성장에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있도록 다양한 음식을 제공하는 것이 중요합니다. 영유아기의 올바른 식습관은 아기의 건강한 성장과 발달에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 부모님들은 아기의 나이에 맞는 적절한 음식을 선택하고, 주의해야 할 음식들을 잘 알고 있어야 합니다.